Эмоциональный интеллект — сегодня это одна из ключевых компетенций руководителя, да и вообще любого кто так или иначе
работает с другими людьми. В последние десятилетия исследования показали, что эмоциональный интеллект во многих случаях является более важным фактором успеха, чем традиционный интеллект (IQ) или даже, профессиональные навыки. Эмоциональному интеллекту учат, в школах, в МГУ Ломоносова есть такой предмет на магистерской программе , по крайней мере программу предмета я видел
собственными глазами, но немногие вообще в курсе что же это за зверь такой —
эмоциональный интеллект и с чем его едят?
Эмоциональный интеллект – это способность осознавать, понимать, управлять и использовать свои эмоции и эмоции других людей. Вот с одной стороны — академическое определение, а с другой — я не знаю как сказать лучше, честно.
Почему эмоциональный интеллект так важен? Я назову Вам всего 3 причины почему, а вы сделайте вывод важен он или нет
1. Он улучшает ваши отношения с другими людьми.
Люди с высоким уровнем ЭИ легче находят общий язык с окружающими, умеют выслушать и понять чувства других, а также управлять своими эмоциями в конфликтных ситуациях. Это помогает им создавать гармоничные отношения с партнерами, друзьями, коллегами и родственниками.
- Сегодня работодатели , ну по крайней мере серьезные работодатели, серьезно относятся к наличию или отсутствию Эмоционального интеллекта у своих сотрудников, и соответственно соискатели проходят тесты, Эйчары их тестируют именно на выявление и измерение Эмоционального интеллекта, опять же очевидно почему — сотрудники с высоким уровнем эмоционального интеллекта лучше справляются с командной работой, принимают верные решения в стрессовых ситуациях (потому что умают управлять своими эмоциями) и умеют поддерживать хороший климат в коллективе.
- Ну и наконец третий по счету но не по значению пункт — люди с высоким эмоциональным интеллектом реже страдают депрессиями, тревогами, лучше справляются со стрессом .
Наверно можно придумать еще причины почему важно заниматься своим эмоциональным интеллектом, хотя бы наравне с АЙ КЬЮ)) книги то вы читаете? Правильно , но я пожалуй не буду этого делать, достаточно этих трех пунктов, ну а теперь — как же собственно заниматься эмоциональным интеллектом.
Как развить свой эмоциональный интеллект?
- Осознание своих эмоций. Научитесь слушать, различать свои чувства и разбираться в их причинах.
Обратите внимание на физические ощущения: Эмоции часто проявляются через физические ощущения в теле. Обратите внимание на свое сердцебиение, дыхание, напряжение или расслабленность мышц. Эти сигналы могут помочь вам определить, какую эмоцию вы испытываете. Регулярно задавайте себе вопросы о своем эмоциональном состоянии. Какие эмоции вы испытываете прямо сейчас? Почему вы так себя чувствуете? Что вызвало эти чувства?
Очень полезно кстати вести дневник эмоций: Записывайте свои эмоции и чувства каждый день. Это поможет вам лучше понимать свои эмоциональные реакции на различные ситуации и вы узнаете как вы себя ведет при тех или иных эмоциях.
- Попробуйте отражать свои эмоции, через рисунок, , через пение музыку, письмо, напишите что нибудь, например небольшой рассказ, самый простой – как сходили в магазин, это не художетсвенное творчестве, это не произведение искусства, это именно работа с эмоциями. Если даже это не получается — просто поговорите с кем нибудь о своих эмоциях, это тоже важно и нужно. Ну естественно говорить нужно с близким желательно человеком, который не будет смеяться над вами и вашими эмоциями, это важно.
- Очень хорошо эмоции осознаются в расслабленном состоянии, включите музыку для релаксации, или звуки природы , сделайте несколько длинный выдохов, и попробуйте вызвать в себе какие то эмоции — радость, восхищение, волнение, попробуйте усиливать эти эмоции в себе, или наоборот уменьшать их интенсивность. Экспериментируйте.
- Очень важно назвать эмоции, и более того признать что они имеют право на существование в вас — и гнев и печаль и страх и зависть, пока вы сопротивляетесь этим эмоциям в вас они управляют вами, а не вы ими, это важный момент.
