«Жил в пустыне старик Абдулла. Всю жизнь он мечтал вырыть настоящее озеро, которое радовало бы его детей, внуков, да и остальных жителей кристально чистой водой. Но все время он откладывал эту затею.
И вот в один прекрасный день Абдулла решил: пора. Рыл он котлован для озера целых девять лет. Люди смеялись над ним: старик сошел с ума, откуда появится озеро в пустыне?!
Но вот, на десятый год, песок стал увлажняться. Абдулла принялся за работу с удвоенной силой. Котлован заполнился кристально чистой водой.
Жители деревни были ошарашены: настоящее озеро, прекрасный оазис в пустыне. Они восхищались трудами Абдуллы и благодарили его. Но старик, не привыкший к похвалам и благодарности ответил: “Моей заслуги в этом нет. Благодарите Бога за то, что он подарил нам это озеро. Не такое уж оно чистое и прекрасное…”
И люди поверили его словам. И стали использовать озеро для стирки, мытья скота и других бытовых нужд.
Долго плакал Абдулла: исчез тот прекрасный оазис, о котором он так мечтал и над которым так трудился. Но, ничего не изменишь: Абдулла сам обесценил свой труд»
Эта древняя притча про обесценивание!
Наверняка у вас было в жизни такое что вот пообщался с человеком, и вроде коммуникация прошла вполне себе неплохо. Вроде бы даже конструктив был, но вот послевкусие от общения- неприятное. У тебя появляются мысли что ты делаешь что-то не то, неправильно, это значит только одно — ваш собеседник допустил обесценивание вас, ваших слов, идей, мотивов, дел…
Именно допустил, но дальше вопрос – вы принимаете это обесценивание или нет. Надеюсь, что нет.
Что такое обесценивание – это защита личности от негативных переживаний и поддержка самозащиты. И казалось бы, это неплохо, но только проблема в том, что личность защищая себя — при этом унижает других. А это уже плохо.
Как правило обесценивают люди с низкой, нестабильной самооценкой. У меня есть подкаст под названием Все проблемы любви родом из детства, ну вообще можно наверное сказать что вообще практически любая наша психологическая проблема она родом из детства, потому что характер — а это защита психика, это ее панцирь, он собственно к 15-17 лет уже сформирован, после 25 он практически уже ригиден , он практически уже не меняется…Что же случается с обесценивателями в детстве?
Они разочаровываются… Как правило в своих родителях, или учителях, или наставниках …короче в людях, которых ставят на пьедестал, которых они любят, любят нежно и искренне, как могут любить только дети, и конечно любящий человек идеализирует объект своей любви, таков ее механизм. И чем больше иллюзий, тем тяжелее падать на землю…
Очень часто именно родители обесценивают своих детей — че у тебя за каляка маляка, а не рисунок??
Коля, чего все дети как дети, а ты у меня чучело какое-то?
Оля, ну почему все девочки хорошо причесаны и только ты чучундра?
Опять в футбол играл, лучше бы уроки сделал…
Создается паттерн – модель поведения, которым потом ребенок будет пользоваться, но самое главное его самооценка занижена. Человеку с нормальной или высокой самооценкой ничего не грозит, для него слова другого человека о нем – это комариный писк, он на них не обращает внимания, либо тут же забывает, а вот если самооценка низкая, это проблема. И собственно эта низкая оценка — это как раз продукт деятельности родителей, учителей, воспитателей,
И какую защиту выстраивает наша психика? Она дает человеку потребность — быть значимым. Быть, ну если не пупом земли, то по крайней мере – значительным человеком, а для этого нужно постоянно унижать других
Можно поднимать свою самооценку по разному – кто то делает это открывая что то в науке, зарабатывая деньги, или создавая какие то проекты, а кто то — унижая других, это проще …Это дешевый способ поднять себе самооценку, дешевый еще и потому что эта стратегия не ведет ни к чему хорошему, шанс остаться одному в старости у таких людей — огромный, и вот тогда на смертном одре конечно эти люди понимают как они были неправы… а может и не понимают…
Давайте рассмотрим несколько разных тактик обесценивания и попробуем найти, сформулировать адекватные ответы обесцениванию.
Первый вид обесценивания — это собственно защита психики в чистом виде, ну например потеряли вы кошелек и друг или подруга вам говорит — ну это ничего страшного, бог взял деньгами, слышали такое выражение?
Или сломали вы ногу. А вам говорят – ну ведь мог и две ноги сломать. Это вот в чистом виде защита вашей психике, но при этом именно обесценивание.
Я специально начал именно с такого безобидного вида обесценивания, который собственно играет ту роль, которую он по идее должен играть всегда. Этот вид обесценивания помогает нам справляться с потерями, с расставаниями.
«Расстались, ну и правильно! Он не твой человек, или она не твоя женщина…
Хммм, а может так оно и есть?»
И мы не видим здесь обесценивания, а оно есть, как в том фильме про суслика, помните?
Обесценивание часто применяется в манипуляции;
«Ну милая моя, родная – если б я тебя замуж не взял — кто б на тебя позарился то? А?»
Или, когда начальник говорит подчиненному:
«Старик ну ты же понимаешь — ты работаешь у меня только потому, что я хорошо к тебе отношусь лично…»
Для чего так говорят?
В первом случае – муж, а во втором – начальник, для того чтобы человек не ушел от них. Его как бы якорят)
И это якорение работает только если у человека пониженная самооценка, потому что человек с нормальной самооценкой — ну может про себя посмеются, наверное, но в любом случае – вы можете и я бы даже сказал должны посмотреть на себя через призму разума.
Я симпатичная? Да. Я – молодая? Да, 45 лет в наше время – это расцвет молодости, да черт тебя подери , ты обесцениваешь меня! Можно кстати так и сказать своему партнеру, вообще — лучший способ борьбы с любым манипулятором – это раскрытие его манипуляций.
Конечно он отречётся он скажет – нет, тебе показалось. Мне показалось? – можете сказать вы — а это уже газлайтинг! Я говорю сейчас о своих чувствах — мне неприятно, когда меня обесценивают…ну вот примерно такой диалог может быть с мужем,
С начальником конечно сложнее, и иногда может быть есть смысл просто согласиться- да ты знаешь я же ведь практически ничего не умею, только благодаря тебе и держусь в компании. И через маску иронии дать понять человеку что ты понимаешь, что происходит. В некоторых ситуациях может быть вообще просто сказать — как скажешь уважаемый, все будет так как ты захочешь!
Тут все зависит от того как вы будете себя вести дальше – если вы готовы уволится, а человек с высокой самооценкой кстати никогда не боится увольняться, то можете просто сказать — слушай, ну я на такие манипуляции не ведусь, я прекрасно знаю цену себе как специалисту, и если не в этой то в любой другой компании я спокойно найду себе работу. Самое интересное что после таких слов вас скорее всего не просто не уволят, а могут даже повысить зарплату, но при этом вы действительно должны так думать и не просто повторять сейчас за мной…Вот в чем весь фокус.
Еще чаще встречается обесценивание для того, чтобы на фоне другого человека выглядеть более солидно. Я лично встречался с таким обесцениванием – «на радио работаешь? Ой слушай, ну это конечно несерьёзная работа».
Или — курсы прошла говоришь? — ой слушай в интернете сейчас какой только фигни не завозят, ну, о чем ты…
Курить бросаешь, ну ведь все равно снова начнешь?
Что можно сказать таким людям — ну опять же первый и главный прием- вскрываем карты.
— ты прямо сейчас пытаешься понизить мою самооценку, мне это очень неприятно. Наверняка ты действуешь так неосознанно, без желания причинить мне боль, но ты это делаешь, я прошу тебя не делать так…
Доказывать, что это серьезная работа — например работа на радио, наверное, можно, но зачем? В чем смысл? Говорите своих чувствах — меня это ранит, мне это неприятно, мне больно. Это гораздо эффективнее.
Ну и наконец обесценивание часто используется в споре или рабочей дискуссии. И в аргументации есть даже специальное название этой ошибке — она называется- «ад хомини», то есть аргументы не по существу дела, а к человеку…
«Слушайте ну что в строительстве может понимать человек не прошедший курсов по бетону? Понимаете да — говорится не о сути дела, а о человеке который приводит какой то аргумент.
Или, например это может звучать так — «ну вот это твое мнение о политике – это ж из телевизора, это пропаганда…»
Что можно и нужно делать!
Вернутся к сути дела. СТОП, мы сейчас говорим не обо мне, давайте вернемся к делу!
Опять же наша задача — вскрыть эту манипуляцию.
— вы от сути дела перешли к моей личности, это самая распространенная ошибка аргументации, она называется «ад хомини». Ну вас можно простить — вы видимо ничего не понимаете в риторике. Это кстати тоже обесценивание и вам могут на это указать)) Лучше наверное так не делать. Возвращаемся к сути дела, обсуждаем только ее, если у вас есть возражение по сути, пожалуйста, предъявите их!
Это советы для тех, кого обесценивают, а если вы заметили за собой привычку обесценивать, что делать?
Во-первых, то, что вы поняли это, это хороший знак…Значит вы развиваетесь
Научитесь ценить чужие границы, даже если человек не очень справляется с каким-то делом, или имеет какой-то внешний недостаток, а нужно ли говорить ему об этом? Как он отнесется к этому? Какие чувства он испытает, когда вы скажете ему об этом? Задайте себе эти вопросы.
Поработайте над своей самооценкой, да как правило она сформирована к 25 годам, но она поддается коррекции ,с ней можно и нужно работать. Если вы поняли что обесцениваете из за своей низкой самооценки, то попробуйте развить в себе ваши сильные стороны, займитесь творчеством, заведите хобби, в котором вы будете царь и бог, и вам уже не придется обесценивать других чтобы на их фоне возвыситься…Реализовывайте свой потенциал, работайте не на отвали, найдите смысл в своей работе!
Реализуйте свои желания, например вы всегда хотели съездить в Карелию, или на камчатку, посмотреть сопки…Сделайте это! Это окрылит вас, займитесь йогой, танцами, прыгните с парашюта, если хотите конечно) Мы всегда чего-то ходим, но часто откладываем. Не делайте этого
И, пожалуй, самое главное – научитесь не торопиться высказываться). Это трудно, мы сегодня привыкли бросать оценки, высказывания на ходу, не думая, как эти слова отзовутся в другом человеке. Вот приучите себя сначала провести слова через некий фильтр – какие будут последствия?
Это навык, а значит нужно тренироваться, но это вполне доступного для любого.
